Lonstreet
  • Londyn
    • Wiadomości
    • Dzielnice
    • Zwiedzanie
    • Atrakcje i zabytki
    • Parki i ogrody
    • Ulice i miejsca
    • Mosty i nadbrzeża
    • Noclegi
  • Transport
    • Aktualności transportowe
    • Przewodnik transportowy
    • TfL i transport publiczny
    • Stacje i połączenia
    • Lotniska i Transfery
    • Oyster i contactless
    • Kierowcy i opłaty
  • Kultura i rozrywka
    • Muzea i galerie
    • Scena i ekran
    • Wydarzenia i atrakcje
    • Kluby i kasyna
  • Gastronomia
    • Restauracje
    • Puby
    • Street Food
    • Kawa i ciastko
    • Przepisy i dania
  • Zakupy
    • Centra handlowe
    • Sklepy i ulice
  • Wiza i Imigracja
  • Życie w UK
    • Mieszkanie i nieruchomości
    • Praca i Finanse
    • Zdrowie i NHS
    • Koszty życia
    • Szkoła i edukacja
    • Bezpieczeństwo
    • News UK
  • Podróże
    • Poradniki podróżne
    • Miasta i miasteczka
    • Plaże i wybrzeża
    • Wycieczki z Londynu
    • Loty i kierunki
    • Aktualności podróżnicze
No Result
View All Result
Lonstreet.com
  • Londyn
    • Wiadomości
    • Dzielnice
    • Zwiedzanie
    • Atrakcje i zabytki
    • Parki i ogrody
    • Ulice i miejsca
    • Mosty i nadbrzeża
    • Noclegi
  • Transport
    • Aktualności transportowe
    • Przewodnik transportowy
    • TfL i transport publiczny
    • Stacje i połączenia
    • Lotniska i Transfery
    • Oyster i contactless
    • Kierowcy i opłaty
  • Kultura i rozrywka
    • Muzea i galerie
    • Scena i ekran
    • Wydarzenia i atrakcje
    • Kluby i kasyna
  • Gastronomia
    • Restauracje
    • Puby
    • Street Food
    • Kawa i ciastko
    • Przepisy i dania
  • Zakupy
    • Centra handlowe
    • Sklepy i ulice
  • Wiza i Imigracja
  • Życie w UK
    • Mieszkanie i nieruchomości
    • Praca i Finanse
    • Zdrowie i NHS
    • Koszty życia
    • Szkoła i edukacja
    • Bezpieczeństwo
    • News UK
  • Podróże
    • Poradniki podróżne
    • Miasta i miasteczka
    • Plaże i wybrzeża
    • Wycieczki z Londynu
    • Loty i kierunki
    • Aktualności podróżnicze
No Result
View All Result
Lonstreet.com
No Result
View All Result
Home Gastronomia

Sardines in tortillas, spicy tomato sauce and refried beans

Czas przygotowania: do 30 minut
Czas gotowania: 30-60 minut
Porcje: dla 4 osób jako przystawka

Składniki

  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 średnia cebula, pokrojona w plastry
  • 1 ząbek czosnku, posiekany
  • 1 łyżeczka suszonego epazote lub oregano
  • ½ –1 chili habanero, bez łodygi i pestek, grubo posiekane
  • 600ml passaty pomidorowej
  • 250g sardynek w oliwie z oliwek, odsączonych
  • 250ml oleju kukurydzianego, do głębokiego smażenia
  • 12 małych tortilli kukurydzianych (około 15 cm)
  • sól i świeżo zmielony pieprz
  • 1 awokado, bez pestki i skórki do podania

Do smażonej fasoli:

  • 600g czarnej fasoli, przebranej i wypłukanej
  • 2 średnie cebule, drobno posiekane
  • 6 ząbków czosnku, drobno posiekanych
  • 1 liść laurowy
  • ½ łyżeczki suszonego epazote lub oregano
  • 35g smalcu
  • 1 zielone jalapeno lub serrano chili, drobno posiekane
  • ½ łyżeczki soli

Sposób przygotowania

Aby przygotować smażoną fasolę, umieść ją w dużym rondlu i zalej około 2 litrami wody. Dodaj 1 cebulę, 2 ząbki czosnku, 1 liść laurowy i sól i zagotuj. Usuń pianę, która pojawi się na powierzchni i gotuj przez 10 minut. Duś przez 45 minut – 1 godzinę na małym ogniu do miękkości. Usuń liść laurowy i zetrzyj fasolę za pomocą tłuczka do ziemniaków lub zmiksuj w robocie kuchennym, aby uzyskać gładszy efekt.

W międzyczasie, aby zrobić „gulasz” z sardynek, rozgrzej olej w rondlu na średnim ogniu i podsmaż cebulę, czosnek, epazote lub oregano i chilli, aż będą bardzo miękkie. Dodaj passatę i gotuj przez 15-20 minut.

Wrzuć do robota kuchennego i zmiksuj, aż masa będzie gładka. Dopraw solą i sporą ilością pieprzu do smaku.

Wlej dwie trzecie sosu z powrotem na patelnię i dodaj sardynki, resztę sosu zachowaj na później. Gotuj na wolnym ogniu przez 15 minut lub do momentu, gdy ryba się rozpadnie i połączy z sosem. W międzyczasie dokończ smażoną fasolę. Roztop smalec na patelni i podsmaż pozostałą cebulę, aż będzie miękka i złocista. Dodaj pozostały czosnek i chilli i gotuj przez 2-3 minuty, aż zmiękną. Na patelnię ze smażoną cebulą wrzuć tłuczoną fasolę i smaż na średnim ogniu. Dodaj epazote lub oregano i sól i gotuj, aż mieszanina osiągnie pożądaną konsystencję.

Rozgrzej olej kukurydziany na głębokiej patelni. Smaż tortille pojedynczo przez 1-2 minuty, aż będą chrupiące. Odcedź na papierze kuchennym.

Posmaruj 8 tortilli smażoną fasolą. Umieść jedną tortillę na każdym talerzu i nałóż łyżką „gulasz” z sardynek. Udekoruj drugą tortillą, stroną „fasolkową” do góry, następnie dodaj więcej „gulaszowego” finiszu z trzecią tortillą i równo podziel pozostały sos. Udekoruj awokado i podawaj.

Source: Lonstreet.com

ZOBACZ RÒWNIEŻ

Netil Market

Netil Market – jedno z najbardziej różnorodnych i kreatywnych miejsc we wschodnim Londynie

by Lonstreetcom
2021-05-03
0

Netil Market — jedno z najbardziej różnorodnych i kreatywnych miejsc we wschodnim Londynie, gdzie można nie tylko pysznie zjeść,...

Salmon fish cakes

by Lonstreetcom
2021-06-04
0

Czas przygotowania: do 30 minutCzas gotowania: 10-30 minutPorcja: dla 4 osób Każda porcja dostarcza 348 kcal, 19,5 g białka,...

Greenwich Market został otwarty w 1737 roku z około 60 stoiskami w pełni zarządzany przez komisarzy szpitala Greenwich

by Lonstreetcom
2020-12-21
0

Greenwich market został otwarty 3 września 1737 roku z około 60 stoiskami w pełni zarządzany przez komisarzy szpitala Greenwich....

Yorkshire pudding – powszechna angielska potrawa, którą można podawać na wiele sposobów

Yorkshire pudding – powszechna angielska potrawa, którą można podawać na wiele sposobów

by Lonstreetcom
2021-11-16
0

Yorkshire pudding to pieczony pudding zrobiony z ciasta z jajek, mąki i mleka lub wody. Powszechna angielska przystawka jest...

Load More

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Lonstreet.com
We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept”, you consent to the use of ALL the cookies.
Cookie settingsACCEPT
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Londyn
    • Wiadomości
    • Dzielnice
    • Atrakcje i zabytki
    • Ulice i miejsca
    • Parki i ogrody
    • Mosty i nadbrzeża
    • Noclegi
    • Zwiedzanie
  • Transport
    • Aktualności transportowe
    • Przewodnik transportowy
    • Lotniska i Transfery
    • TfL i transport publiczny
    • Stacje i połączenia
    • Oyster i contactless
    • Kierowcy i opłaty
  • Gastronomia
    • Street Food
    • Restauracje
    • Kawa i ciastko
    • Puby
    • Przepisy i dania
  • Zakupy
    • Centra handlowe
    • Sklepy i ulice
  • Życie w UK
    • Praca i Finanse
    • Wizy i Imigracja
    • Mieszkanie i nieruchomości
    • Zdrowie i NHS
    • Szkoła i edukacja
    • Koszty życia
    • Bezpieczeństwo
    • News UK
  • Podróże
    • Miasta i miasteczka
    • Plaże i wybrzeża
    • Wycieczki z Londynu
    • Loty i kierunki
    • Poradniki podróżne
    • Aktualności podróżnicze
  • Kultura i rozrywka
    • Muzea i galerie
    • Wydarzenia i atrakcje
    • Scena i ekran
    • Kluby i kasyna

© 2026 Lonstreet.com

HomePortalPrzewodnik
Lonstreet

Menu